請問剛開始慢跑怎麼持續下去?? (第3頁)

aya0911002796
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21樓

2010-12-02 10:17

個人覺得跑步因該是前三個月比較痛苦吧!

再來就是一年開始都很輕鬆!!

然候就是越跑越多!!跑步是很爽的一件事情!

剛開始跑就想要用衝刺的!根本是撐不久的!

小弟我85公斤一天跑10公里!!雖然我185公分= =!!

跑步沒什麼!跑就對了!大家因該都知道跑步很累吧!

我也是想多睡一下誰想起來跑步阿!!小弟舉一個例子好了!個人感覺!

王永慶自己開醫院的!幹碼每天都一大早一定要慢跑!

馬英九當總統那麼累人還有專屬的醫療團隊!他幹馬跑步= =!!

持續跑下去就對了!

gui774656

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22樓

2022-01-08 18:30

跑就對了

kuoshun1978

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23樓

2022-01-11 13:09

可以先建立時間上的習慣，比如早上跑的話，時間到就起床出門，跑多少跑多快先不管，習慣建立以後，再來要求一次出門至少運動半個小時，跑跑走走都好，慢慢的就會看到進步了。
有進步之後就會有產生成就感，在成就感支撐下要持續比較容易。
一開始太痛苦的話，可能三天都持續不下去，先在自己能忍受的痛苦內建立運動習慣。
加油!

Globe Trekker

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24樓

2022-01-31 15:53

可以使用Garmin或其他運動APP為每次的路跑做紀錄, 像寫日記一樣, 跑過就留下痕跡, 慢慢就會發現自己有進步, 而這種成就感就是驅使自己持續運動的動力.

不管多慢, 持之以恆就是勝者, 加油!

Eason0102

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25樓

2022-01-31 19:06

聽音樂想事情慢慢跑循序漸進

Hello World

Shao U

Shao U
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26樓

2022-01-31 21:31

我一開始也只能操場三圈慢慢堅持現在跑10k基本上沒問題了撐過去就行了

willy891285

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27樓

2022-02-03 11:43

就固定時間就出門，先用走的、然後快走、再來快快走，
距離就固定，譬如五k，操場十圈等，邊聽音樂邊走。
等到有一天你會想要很慢很慢的慢跑，比快快走快一點，
就開始慢慢跑，再來就變成慢跑，然後就不知不覺瘦了！
就很習慣跑步！一天不跑也會覺得怪怪的。
習慣運動這件事很重要。

記得！即使下雨也要出去跑！即使你還在慢慢走階段！
你會發現下雨會出來的都是普羅！然後你就覺得自己也是！
自己也要變成跟他們一樣！

不要因為下雨就不出門，只要一停，很以可能就停很久，就停了！

白雪壞媽媽

白雪壞媽媽
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28樓

2022-02-03 14:07

慢慢來，不要心急