callyoyo wrote:
想問一下【慢跑真的能...(恕刪)
答案是：可以。
小弟年紀29歲，身高171cm，現在69.5公斤（從75.5公斤開始減），D+31了。5年前開始，每年體重增減從66公斤 → 76公斤 → 66公斤 → 76公斤 → 66公斤 → 76公斤...循環
當肥到76公斤時，就開始減肥，每天5000公尺（19.5分鐘內，滿百18分鐘），每週至少有一天跑10000 ～ 12000公尺（45分鐘左右，滿百39分鐘），體重雖然增加，體能似乎還在一定標準（但比當兵時弱），三個月內會從76公斤瘦到68公斤，接下來2公斤會比較難瘦，需要將近3個月
。因此，倚賴慢跑，6個月瘦10公斤是ok的；前年練3鐵，加上單車（每週累計里程400km）、游泳（蛙泳，每週3000公尺，約1.8小時完成），瘦到63公斤，隱約出現6塊腹肌，線條算是剛剛好。
重點：之前住在中壢，現在在竹南，有機會一起路跑減肥吧！！
Never ever giveup！
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