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板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?)

fatlipsoul
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21樓

2011-05-31 17:07

之前健走一個小時都跟你們差不多是6.5km左右,

想說之前健走協會的影片老師說他的老師很老了一小時還可以走8km, 我想說這也太快了吧?!

我昨天用全力走, 幾乎快要是小跑步的狀態了, 我很體重很重, 所以腳酸到爆炸, 結果發現也
只能撐出 7.3km/1hr 啊! 我在快一點應該就會變跑步了... 那老師果然是老師啊!

菜菜頭
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22樓

2011-05-31 21:40

fatlipsoul wrote:
之前健走一個小時都跟...(恕刪)

你用一般走路的方式快走最多就是7~10km/hr

youtube 上打 "Race walking" 可以參考如何競走。

競走可以很快10~km/hr，但是走的姿勢會很怪。女人走起來很有可看性

。男人的話....

北京奧運女子20KM冠軍好像才花86分多就走完了。

tutu

tutu
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23樓

2011-06-01 12:16

健走可否代替慢跑...就運動效果上是可以的
但是...你自己的爽度...就沒辦法了
可以走怎能不能跑??醫生都想太多了....
慢慢恢復肌力...就會發現...其實能走..就能跑..
只是肌力得更好跑才不會受傷

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

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