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三千如何跑出"速度"?

限時的小康

限時的小康
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20分

21樓

2010-08-10 22:32

s07172 wrote:
可以請問練習方法嗎？...(恕刪)

我們的速度一樣耶
大約是1 k 5分鐘.
一起加油喔

白摩卡
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0分

22樓

2010-08-11 0:51

姿勢多多 wrote:
記得當兵的時候，測三...(恕刪)

可以試試看這種練跑方式
用90%速度跑800公尺
跑完後放慢速度到慢跑在跑800公尺 (這段時間是給你把氣喘回來的)
就這樣持續的做好幾個 set 吧

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