秋水 wrote:
看到「還有沒事不要一...(恕刪)
如果你真的要跑,建議腿部熱身要確實(特別是小腿及足底,一定要拉開才能跑),收操也要確實,回家後多多按摩小腿,不要讓它僵硬,跑步當中如發現不舒服或怪怪的,最好停下來....
還有一點就是,足底筋膜炎在跑步當下其實是感覺不到痛的,因為筋被扯開,只會痛那一瞬間而已,等到你停下來休息幾小時或隔天起床時才會知道真正的傷勢到什麼程度,因為你在休息時,發炎的地方會因為保護作用而收縮,然後癒合,當你起床踏地,給癒合的地方一股壓力下去時,傷口就又扯開了,所以會痛,這也是它難以痊癒的原因
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