CJ8475 wrote:
樓主阿 我面臨到 減...(恕刪)
CJ8475 wrote:
下午騎車20公里 約兩小時
20公里騎兩小時 是怎麼騎的?
20公里一小時比較合理
CRAZY-ROACH wrote:
後來去問人才知道 慢跑是可以全身都運動到
你問的那個人 本身車騎的如何? 有問到專家嗎?
有氧運動減之重點在於拉長時間
能單日騎車10小時 單車版隨手一抓一大把
跑步要跑10小時的 多嗎?
當然各種運動都有優劣
不過別預設立場
早餐半顆饅頭~
午餐蔬菜湯~
晚餐水果餐~
晚上騎車+慢跑+呼拉圈=2.5小時
三個月減了十公斤~
過了兩年~
又陸續胖回來了~
哀~昨天也開始減肥計畫了~
也是要戒澱粉、戒晚餐~還有把晚上待在家吹冷氣的時間和金錢換去運動了~
減肥~真的是一生的志業~
總不能一輩子都胖~減吧~
158cm懷老大前37kg
生完老大64kg
產後努力坐月子期間喝湯前先讓湯冷掉~撈油+燙青菜+一人部隊帶小孩
3個月後45kg
生完老二52kg
一直都卡在52kg到懷老三
生完老三69kg((降到155cm))
為了母奶不敢多想~只想說奶要健康要乖乖吃
今年4月還有59kg~一個不注意~馬上又飆到6xkg
現在母奶偶爾餵一下而已~食量大減+戒飲料+戒點心
5月底又撿到一隻運動量極大的哈士奇
每天4點晨跑1小時左右
快走+慢走1小時左右((早晚各一次))
現在7月~~52kg了
是不敢奢望瘦回37kg
但還我4開頭就好
而且我是骨頭小的女生
胖起來真的是嚇死人
以前穿ss號~生完老大老二還能保持穿s-m號
生完老三半年後去買衣服...
老闆一看到我就說:你XL先拿去試試看~不行再拿大一號
大家一起加油吧!!!!!!!!!!
PS一下
我是肉食性....從4月多下定絕心要瘦下來之後
每天都還是會吃肉
但量很少
基本上是有吃到就好
進食量減少~肉量減少~不喝飲料
前幾天突然去吃吃到飽.....胃口整個大不開
雖然很浪費錢~不過很開心
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