如同前面幾位網友的回應，在睡前幾個小時內劇烈運動；常常會導致睡不著
主要是因為較劇烈的運動會引發所謂的高警覺狀態(hyperarousal states)
科學上做睡眠剝奪的研究(研究人可以多久不睡覺？會有什麼影響？)
要防止受試者睡著，就是叫他想睡時做劇烈運動
早上到戶外運動還有個很重要好處，可以校正你的生理時鐘；自然晚上會比較好睡！
主要是我們體內的生理時鐘其一般的週期是比24小時還長一些；所以我們想睡的時間會越來越晚。
但大部分的人還是可以配合24小時的生活型態，主要是我們每天會靠『光照』來校正我們的生理時鐘。
這部份，可以參考：
【睡與醒之間】
http://brain-doctor.blogspot.com/。希望提供簡單與實用的腦科學與身心醫學相關資訊(懶人包)，讓大家有機會從浩瀚的研究資料中得到好
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