downtownno1 wrote:
我個人倒是推薦快走更...(恕刪)
嗯嗯
你說的步驟要花時間慢慢體驗一下
好複雜啊
downtownno1 wrote:
這是八卦掌的行樁,但...(恕刪)
哇大叔是有練過的呀
厲害厲害
持之以恆真的很重要耶
像最近天氣熱怕曬太陽
常常好幾天沒出去運動
肉都變垮了
Jacky Kuo wrote:
醫生說騎腳踏車是很...(恕刪)
嗯嗯
看來要把淑女車當變速車騎了
親愛的馬桶 wrote:
像最近天氣熱怕曬太陽
培養一樣自己喜歡的運動當興趣
強身健體,釋放壓力
透過運動也可以讓自己更有自信
其實什麼運動都可以
練久了自然會明白,妳自己的一套邏輯就出來了
也會提醒自己練習
養成好習慣,也就不必擔心身材或體重的起伏
可以依據意見多轉換幾樣運動輪流做,也會比較不枯燥
只是,像慢跑或騎單車有地方和天候限制
或是,現代人多久坐晚睡飲食不正常,姿勢常常維持不合於脊椎原樣的形狀
壓迫呼吸和特定部位肌肉,緊繃而不自知
氣虛,耗弱,呼吸不深,再猛然實行高強度運動量,肩頸和關節未充分放鬆
容易耗損
運動也是需要精神集中
所以,不才推薦這種''行樁''當慢活的運動,配合呼吸,可收舒緩之效
進行另一種充分伸展,深度呼吸和一定強度
也比較沒有場所限制
在家裡,下雨天,走廊都可以做
不妨試試
莫問前塵有愧,但求今生無悔
親愛的馬桶 wrote:
所以在不花錢的情況下又可長期運作的就是快走跟騎單車了嗎?
...(恕刪)
如果你一定要不花錢，那還是慢跑吧，但跑慢一點，
如果你做別的運動，沒有人教或看你的速度，有時很容易失敗
downtownno1 wrote:
理論上女生骨盆比男性寬大,更穩,更好練!
...(恕刪)
有時就是因此，女生的運動年齡比男生短，
有報告就是說，因為骨盆大，容易造成跨骨或膝蓋的受傷，
也可以延伸到，為什麼上半身比較壯的人，比較不適合跑步
反而適合游泳。
如果是武術來說，我是覺得，除非有人教，長期釘著，不然容易出錯
女生來說，長拳比較適合，可以修飾線條，南拳比較不適合
但不管是哪一種，練久了自已就可以調適出最適合的"調氣方式"
而八卦拳比較偏內家，所以在調氣方面更注重，也是不錯的東西
其實武術對女生來說也是不錯，可以說是東方的有氧運動，
而且佔地不用太大，有時一小塊就可以流很多汗...
--
最不傷膝蓋是從游泳開始，再來是單車.......爬山及慢跑最傷，
所以才說，如果為了省錢，那就慢跑吧，但真的要慢慢跑....
時間拉長，距離也不用太長，3000內就好了...一週三次也ok
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