游泳與慢跑減肥?? (第3頁)

DragonQuad

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21樓

2009-07-26 12:41

要像冠c那樣哦
狂作有氧就行了每天吃的熱量控制一下

commissioner

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22樓

2009-07-27 16:23

旋轉比士吉 wrote:
尤其是下盤那部份，是很難減的下來的～...(恕刪)

借版面問一下,

請問有哪種方法可以瘦下盤而不傷害到膝蓋的呢?

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樓主

2009-07-27 16:24

那游泳的目地最主要是訓練身材的什麼？，該怎麼游？，游什麼式？游多久？
才能達到有完美的線條？　

wisely972000

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24樓

2009-07-27 16:59

加加減減之下我游泳快N年了

10趟(來回算一趟)還是要花20分鐘左右

而且還是只會幾近溺水的蛙式

真悲哀

還好我只是游個身體健康的

garcia25

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25樓

2009-07-27 17:05

wisely972000 wrote:
加加減減之下我游泳快...(恕刪)

10趟，如果標準池50公尺的話
20分鍾游1000公尺那也不算慢... ^++^

wisely972000

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26樓

2009-07-27 17:21

garcia25 wrote:
10趟，如果標準池5...(恕刪)

一般標準都是50公尺嗎?

因為我一直被我妹笑說走路都比我快 orz

有人知道新竹雙華的泳道是標準的嗎?

goodversion

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27樓

2009-07-27 17:41

commissioner wrote:
請問有哪種方法可以瘦下盤而不傷害到膝蓋的呢?...(恕刪)

單車，但姿勢要對，一定要請教會騎的人，
尤其是屁股與座墊不要太親密...
座墊高度要剛好，不要太低或太高。

wisely972000 wrote:
有人知道新竹雙華的泳道是標準的嗎?...(恕刪)

是那個旁邊有羽球場的嗎？
那邊來回是50公尺...
所以呢........你500m游了20分鐘，是有點慢了....

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樓主

2009-07-28 9:08

goodversion wrote:
是那個旁邊有羽球場的嗎？
那邊來回是50公尺...
所以呢........你500m游了20分鐘，是有點慢了.......(恕刪)

哇~ 我的速度跟他差不多也，這樣子是不是沒有什麼效果呀？？

要達到減肥效果大約要幾公尺／分鐘呢？　先看到過游游並瘦不了身，因為常有人游一趟休息一趟

所以身體跟本熱不起來，反而沒用，我的速度跟上面的朋友差不多，不過我一次都游３０～３５分鐘沒休息，

在來的１０～１５分鐘自由式，這個速度就比較快了也比較喘了，但游一趟休息大約１０～２０秒，

這樣的方式有效嗎？

garcia25

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29樓

2009-07-28 10:45

未登入 wrote:
哇~ 我的速度跟他差...(恕刪)

速度需要多快我不知道，但我都是游到有點喘(一次約2000m/40分)
所以我覺得重點是要有點喘，太輕鬆可能沒效果，太喘的話又沒辦法持久

小弟建議，去泳池找個速度差不多或是朋友
跟在後面游，盡量不要停...
但注意不認識的話，盡量不要去碰到人家的腳
因為那會有在"趕"人的意思

以上是小弟的經驗，供參考

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樓主

2009-07-28 16:02

大腿粗用什麼方式減最有效???跑步..游泳?