太貪跑....又受傷了! (兼請問如何正確慢跑?) (第3頁)

1548分

21樓

2009-06-09 11:42

輕易發生的骯髒行為 wrote:
我看過兩種說法　一個...(恕刪)

我覺得單車學校講的還不錯

你可以參考參考

240分

22樓

2009-06-09 11:46

小火龍 wrote:
這相當於10K/h 進步到 12K/h ，我的認知是相當、相當大的進步，
沒有1年半載的練習應該不容易達到吧!

練習方法對的話，應該不需要那麼久的！

golugolu0421 wrote:
所以如果想達到每天跑的境界，在這之前，必須要先做大腿的重量訓練，或者是與游泳交互著運動，不要每天都做單一運動，
我有個朋友準備42公里全馬，之前的訓練都是上健身房以及游泳哩，

好像是這樣，每天重複做單一運動的話，都是運動到同樣的肌肉群，在疲勞未消退的狀況下，如果又繼續做高強度練習，容易受傷。

18078分

23樓

2009-06-09 11:46

補充一點就是,想了解正確的跑步姿勢,可以傍晚到師大田徑場請教一些前輩,那地方聚集了不少怪物級的跑者,10K都跑在35分左右的,非常恐怖......

307分

24樓

2009-06-09 11:55

jamisonchen wrote:
好奇一問騎單車真的比...(恕刪)

據不明消息來源
撇開交通事故
單車運動僅次於游泳

10分

25樓

2009-06-09 11:55

e631006 wrote:
慢跑前的熱身和慢跑後的收操拉筋緩和很重要~~
如能確實熱身和收操，跑步對腳的負荷沒那麼大~~供參考!

我3X歲.騎單車約兩年
計算一下.第二年總共騎了約6000公里
因為沒時間騎長途的還有早上太熱.最近三個月開始慢跑1小時跑約9~10公里.速度算慢了.
樓上的大大說的沒錯.要確實熱身和收操才不會拉傷.
我也有在吃唯骨力跟液體鈣應該多少有幫助.
~~供參考!

307分

26樓

2009-06-09 12:00

輕易發生的骯髒行為 wrote:
我看過兩種說法　一個...(恕刪)

哈
問題出在於是以什麼角度從事單車運動
競賽時當然是把身體撐到極限
平常素人這樣搞當然是得不償失