rivegauche1979 wrote:
可悲的是竟然還有這麼多人迷她相信她
有多少證據說多少話
這不是迷或相信的問題
Cat_Hyts wrote:
沒有絕對的證據之前我會優先相信他是說實話，
這應成為共識
就不會有那麼多冤案
不能沒有證據就指責一個人有罪還要對方自己找證據證明他沒罪
Wikipedia:
無罪推定原則（英文：presumption of innocence），意指「未經審判來證明有罪確定之前，優先推定被控告者無罪」。
要上傳在我Blog上的照片當然是要美美的..補妝是一定要的...
不過各位大大也別太生氣..
畢竟說到底跑步都是自己的..不管女王有沒有完賽..
她也一定有確確實實的體會到跑全馬真的是很辛苦的一件事..
話說回來要維持"女王"這個封號也一定很辛苦...
一定也有為了拍一張照片花掉半小時一小時之類的事...
而且她現在一定很害怕33.5K那張照片流出去..
happyrunner wrote:
該文的 富曼訓練法 提到長跑要訓練到 32k，而且在比賽三週之前就要跑過兩次 32k 的 LSD。至於三種不同中跑訓練中，發覺長中跑幫助很大。
也許有人不用練 20k 以上的 LSD 就可跑出不錯的全馬成績，但該文並沒有如此主張。
感謝happy大的指教，提醒小弟謹慎發言。
富曼訓練法提到長跑要設法跑到32公里...每公里跑速要求只能比10公里賽的每公里跑速慢上35到45秒...匹爾斯說我們的長跑訓練也許不能讓你欣賞週遭風景，但也不致於讓你太痛苦，只是有點壓迫到你自己的舒適感。如果你要跑馬拉松，你必須跑一些難一點的長跑，才能具備正式比賽時所需的毅力及專注。
該訓練法跑到32公里的目的是具備正式比賽時所需的毅力及專注。
小弟的想法是：如果跑友平時工作忙，沒時間練LSD，多練長中跑是不錯的選擇，如果能有K大的質和量那就更好了！
小弟在此建議想參加初馬的跑友要訓練到 32k才能感覺到正式比賽時所需的毅力和耐力。(再次感謝happy 大的提醒！)
去年參加合歡馬前，小弟做了兩次上下坡訓和一次耐熱訓練，但僅跑了一次32公里:p(工作忙時間不夠)，分享給想參加初馬的跑友參考，循序漸進很重要。
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