2. 目前的跑步習慣是每天早上上班前在家中的跑步機以8~12K/hr慢跑15~20分鐘，週三跟週五晚上會去文化中心間歇跑6K，另外週末有機會則會在籃球場練習折返跑增加爆發力；目前遇到最大的困擾是呼吸、心率跟跑步速度的調整障礙，很容易就遇到撞牆期沒辦法突破，也因此在速度的提昇以及熱量的消耗上感覺很沒有效率，肌肉疲勞恢復的效果也很緩慢。
3. 我最希望達成的近程目標是Lose Weight減重計畫，因為10月份就要結婚了，未婚妻千萬交代要減重並維持好身材，目前我BMI值仍處於肥胖的標準，因此希望在忙碌的工作之餘，能透過最有效率的管理系統來掌控運動的節奏，目標從等級3開始間歇訓練，在結婚前能達到等級5的黃區限值訓練，以最少的時間來達到最理想的熱量消耗，同時又能讓自己的體能狀況最佳化。
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
我高中與大學為田徑校隊，專跑兩百公尺，跑過兩屆大專盃，雖然沒有拿牌，但我覺得成績23秒9還算ok
退伍後進入職場一直到念研究所這幾年以來，便以準備10KM路跑為目標，平常利用晚間九點下班後開始運動，
算算慢跑以來已經有近五年的習慣，慢跑的頻率是隔一天跑，也就是本週跑1357，下週跑246，除了下大雨要不然都會持續跑。
我最大的困擾在於如何配速，過去在大學的訓練都以短跑之爆發力為主，轉換到長跑總有些彆扭。我每次自我訓練的量至少都有五公里，雖然大概身體已經記得那種頻率，但是還是想要精確控制速度與路跑量。特別是10KM跑過之後，更想要挑戰半程馬拉松看看，不過對於長程訓練我一直沒有把握，跑完十公里也總是自覺有一個撞牆點，想要突破這個極限。我知道網路上有許多前輩開出課表供人練習，但是如果能夠有一個專職的訓練教練能夠陪伴我，調整我的配速與時間會更好。
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)
2.我每周跑步平均5~6天, 視時間長短及身體狀況進行 , 時間夠則練習較長距離約15~30公里(每個月約2~3次) . 若時間不足則跑步機約5~12公里練習 . 跑步已是我的習慣.
目前遇到最大困擾在於配速,原因是起跑後在企圖心驅使下沒能掌握自己的最佳速度(非最快速度),前段速度過快造成後段的無力感~參加全馬已超過十次,最好成績在三小時二十一分,之後也跑過四小時半.而這樣的成績都是在最後八公里因無力而走路得來的成績 . 十公里亦然,十公里最好成績為四十一分,也是前段的過快速度而造成後段雖不至走路但卻難以維持速度 .
3.希望參加MicoachFinish Faster速度提升計畫,透過心跳功能配合速度的量測,讓自己透過科學方法並凝聽身體訊息的配合下練習配速,希望全馬能在有效率的miCoach Pacer，我的私人跑步教練叮嚀下,跑出完美配速的速度,重要的是並維持穩定性.
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