superuss wrote:
跑了呀，太早起床睡不...(恕刪)
猛!!!
catharinefen wrote:
今天跑5K，最後50...(恕刪)
好久沒這麼玩了
3：16 景美橋-- 華中橋 4：09， 7.67 K, 8.68 K/hr
4:09 華中橋--景美橋5:00, 7.67 k, 9.02 K/hr
5:00 景美橋--萬芳水門5：50，6.8 K, 8.16 K/hr
5:50 萬芳水門--6：10，爆掉，走路
6：10 --6：47，6.5 K, 8.19 K/hr
共27.44 K, 包括1.5K的走路，共花了3個半小時
今天不知為何提前爆掉•••
那時覺得重心處很虛，口乾，所帶的水又喝完了（約300ml)
為了安全，只好用走的，找到路旁的水龍頭就猛灌水
然後就想用慢跑的方式跑完剩下的5K...
跑完後馬上買了一瓶1500ml的舒跑，在回家的路上就喝光了
回家還是覺得口乾，又喝了許多水•••
難道是水補足不久？
下次要多喝水然後强迫自己中途上廁所
因為以前怕中途找廁所，所以補水時都不敢喝太多
對於酸民，我們有教化他們的責任。
拖來融 wrote:
這時間應是身體在休息...(恕刪)
查了一下網路上中醫的說法: http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=1530707&p=3#19258688
半夜11-1點，膽值班，要ZZ~
半夜1點-3點，肝值班，養肝血
半夜3-5點，肺值班，深度睡眠
早上5-7點，大腸值班，應排便
早上7-9點，胃值班，一定要吃早餐
早上9-11點，脾值班，運送養分
中午11-1點，心值班，小睡片刻有益健康
下午1-3點，小腸值班，吸收營養精華
下午3-5點，膀胱經值班，最佳學習時間
下午5-7點，腎值班，補腎元氣足
晚上7-9點，心包經值班，保持心情愉快
晚上9-11點，三焦經值班，陰陽調和
那幾點去跑才對...
對於酸民，我們有教化他們的責任。
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