5km 路跑如何才能跑進19~20分?? (第20頁)

ShezihJay
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23分

191樓

2012-10-28 9:02

最新出爐的女子5K全國錦標賽成績(選拔國手的指標)
1 陳宇璿基隆市 17分48秒08
2 游雅君宜蘭縣 18分09秒08
3 周于倫新北市 18分34秒47
4 林涵雯臺北市 18分47秒32
5 張芷萱臺北市 18分58秒97
6 吳奕萱雲林縣 19分04秒36

資料來源:田徑協會

如樓上的yutin520520小姐 5K成績真的如他所說接近18分
這次全國錦標賽大概會是拿到"銀牌"
說真的這些都是年輕級選拔出來的田徑高手
"隱世"的世外高人不是說沒有至於信不信就看各位了

TYH900

TYH900
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19分

192樓

2012-10-28 9:39

請版上的各位大大稍微注意一下版主是在初接觸跑步的狀況下要跑進20分內這不是沒有機會而是要有資質或相當的體力否則就要靠長期循序漸進的練習不要在板上做文章吧把一些比賽的優秀選手拿出來比我想版大要的是各位跑友自己現在的經驗而做判斷那些當兵的陳年往事或是朋友的事蹟就留給現在跟他年齡相仿的跑友現身說法吧

愛爾羅西

愛爾羅西
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4336分

193樓

2012-10-28 10:12

venusgod825 wrote:
我想如果跟他跑的話，我的20分應該很容易達成喔
，說不定還能16分喔，他都能18了，我一定不會輸他
果然是練練嘴上功夫輕鬆哈哈 just kidding

你不知道你不小心已經說出5公里跑進19分鐘的方法了嗎?

下次有5公里路跑....如果馬先生有跑

記住

跟在他旁邊，最好是與馬先生一起入鏡

那麼你就可以輕鬆的以18分鐘跑完5公里

相關報導就是最好的證明....

哈~~偶是來亂的啦

yutin520520

yutin520520
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10分

194樓

2012-10-28 12:45

sniper5k wrote

通常都只是結食,然後再補一槍,我不希望我的肌肉太明顯,就光明正大的偷懶了.
(95%台灣女生的常識----跑兩分鐘就會變成肌肉女, 超屌的)
....(恕刪)

剛才上教會，就有媽媽說：妳知不知道妳真的好美 ^++^

我只是說何必，想一堆
妹子妳們不覺得嚇跑一堆陸軍，也是成功的一種嗎 ^++^

下雨，出門了，汐止出發
熱血rock

外型是基因決定的，運動就長肌肉
最好跑太快就長翅膀

騎車粉累

騎車粉累
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15分

195樓

2012-10-28 14:54

01真是臥虎藏龍阿...5公里路跑全國沒幾個比的上這位小妮子..是我眼花還是女人真的比男人強?

銀河王

銀河王
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297分

196樓

2012-10-28 15:18

ShezihJay wrote:
如樓上的yutin520520小姐 5K成績真的如他所說接近18分
這次全國錦標賽大概會是拿到"銀牌"
說真的這些都是年輕級選拔出來的田徑高手
"隱世"的世外高人不是說沒有至於信不信就看各位了

隱世高手應該會有，就跟古代有隱居的武林高手

塔拉烏瑪拉人應該就算隱世高手

因為還是有淡泊名利的人

yutin520520

yutin520520
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10分

197樓

2012-10-28 15:59

騎車粉累 wrote:
01真是臥虎藏龍阿...5公里路跑全國沒幾個比的上這位小妮子..是我眼花還是女人真的比男人強?
...(恕刪)

我相信上帝是全能的，祂不會讓祂的孩子一直蒙受委屈
你的日子如何，力量也必如何

我是自發性的，比這個成績是沒意義的
單位時間內，運動的質和量都不同了
今天下雨天要運動也是半天叫不到一人 orz

朋友說想減肚子可是下雨不想去
三天打魚兩天曬網
重點是
我相信努力上帝看的見，祂必定為孩子追討

騎車粉累

騎車粉累
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15分

198樓

2012-10-28 16:38

無意冒犯神顏..
我以前也覺得自己跑的很快..現在也是!
但是我不能相信01群魔竟然被一個小妮子打敗......這太讓我失望了!!!
上帝給我的力量就是讓我相信這世上的確有神但是在台灣女生要跑進5000公尺18分的...好像就只有樓上貼的那1.2位..至於其他的當女模的..騎自行車的..我若不能親眼看見抱歉...原來嘴砲比第一還是女人利害!
不知道住汐止附近的..有沒有神人能發現女生跑步非常非常快的..而且是模特兒身材...感謝追蹤!這樣我才能心甘情願每月維持200公里慢跑...但是無怨無悔的繼續我的慢跑之旅!

yutin520520

yutin520520
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10分

199樓

2012-10-28 17:46

騎車粉累 wrote:
..原來嘴砲比第一還是女人利害!
.(恕刪)

大男人開始攻擊一個小女生了

騎車粉累

騎車粉累
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15分

200樓

2012-10-28 18:23

我剛去慢跑回來..5000公尺成績是17分50秒....................+5分鐘!
我這輩子再也看不見神蹟了.....除非.你說的是真的!
抱歉..我讓01的男人丟臉了...我拼了老命.在第4公里時就已經操過18分了..