不過小弟我不知道自己暖身運動做的對不對、夠不夠，
還請前輩指導一下~
overpronation不是足跟較易磨內側嗎？
4.Overpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損最嚴重，這類人通常都是扁平足，適用鞋款為超高穩定鞋款（Motion Control系列）
VODY在http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=847468&p=2的解說。
跟您的
過度內旋跑者的鞋底磨耗，以後跟外側與大拇指內側為主。
不太一樣。
網路上我看不到您，但我會在我的回應留言中看到我自己。
yellmaster wrote:
4.Overpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損最嚴重，這類人通常都是扁平足，適用鞋款為超高穩定鞋款（Motion Control系列）
...(恕刪)
我應該在前面加三個字，嚴重的Overpronation的人＝鞋底磨損的區域一定在，前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損最嚴重，這類人通常都是扁平足，適用鞋款為超高穩定鞋款（Motion Control系列）
內旋不足、正常內旋、或輕度內旋過度，都會磨到後腳跟外側區域，幾乎80%的人都會先磨到後腳跟外側，所以磨到後腳跟外側是可以忽略不看的，磨到後腳跟內側才是關鍵，看磨損還是以前腳掌為主，後腳跟內側為輔，不知您是否能理解，吶喊兄的解釋文很清楚很正確，請您再仔細的看幾遍，應該可以理解的。
我大概看了一下現在的舊鞋(才半年...)，雖然還沒開始跑啦，這是以平常走路的情況來說
前腳掌的部份看不太出來，可是後腳跟的情況，看起來似乎我右腳是外側先著地，左腳卻是內側先著地......這樣兩隻腳的姿勢不一樣，會不會不太好？要怎麼調整呢？
另外左腳好像也不是內旋...似乎是前腳掌內側先著地再往外側轉......這樣算是不良習慣嗎？
還有一個不知道有沒有關係的，就是我這雙鞋內部腳跟處靠內側的地方，那邊的布一下子就磨破了.....露出內層的硬質層(大概是維持鞋子形狀的結構層)，很粗糙所以磨破我好幾雙襪子.....這會跟走路習慣有關係嗎？或是和穿鞋子的習慣有關？(我也想不出哪裡有關....鞋子太鬆鞋帶沒綁緊所以一直磨擦算不算？)
Live long, and prosper!!
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