受傷康復跑步卡卡的，有人有遇過嗎？ (第2頁)

34分

11樓

2025-12-26 11:02

加油就當作重新培養運動習慣
從走路散步開始也行👍

ro123eo

389分

12樓

2025-12-26 14:29

不要急著跑先慢慢加長走路步數進階到快走才開始跑

60160分

13樓

2025-12-30 20:29

地平線業配大樓

15分

14樓

2025-12-31 15:00

慢慢來不要著急，也可以找教練，這樣也可以調整姿勢！

5705分

15樓

2026-02-14 8:38

Nate.Lowe wrote:
前陣子出了車禍，最近...(恕刪)

有，出車禍，休養一個多月後

很喘，跑了兩個月，
頂多3~5K就上不去了

azo2ka

5484分

16樓

2026-02-14 10:33

年紀越大越有感
年輕的時候受傷的地方好了通常沒什麼後遺症
但年紀大了就可以感覺到身體在"討"了

goet0

3612分

17樓

2026-02-15 1:03

這是必經之路，受傷後的心理陰影有時候比物理傷還難克服。建議先從「走跑交替」開始，不要急著回原本的配速。感受一下身體的回饋，如果有刺痛就馬上停。可以考慮去做個動態足壓分析，看看是不是代償機制導致姿勢歪了。