幾個慢跑的小問題請教

uranuslp wrote:
一開始很痛苦一定的，因為肌力不行，肺活量也不行。
只能求慢慢練不要受傷，時間長了自然會進步。
跑健康的沒甚麼好拚的，拼出膝蓋傷痛可能連走路都有問題.....
當兵那個跑步的距離根本就不準，所以緬懷一下就好。
還是要以目前狀況去慢慢訓練。

自從加入FB某跑步社團，看到78歲跑友都能在60幾歲退休後才開始跑步。
現在還能跑半馬，而且還能五分速。
我就知道年齡不是無法持續跑步最大的問題，自己不夠努力才是。

redwarf wrote:
感謝大家的回覆、有改有差

- 速度放慢後，呼吸的部份明顯改善
- 體認肌力的不足，看來是需要再慢慢訓練
- 人老要認，休息兩天再跑，膝蓋比較沒有酸感

就看接下來可不可以持之以恆了

看到大家的回覆，有感中年重練運動習慣也不是那麼的孤單啊