超慢跑後可以挑戰5421嗎 (第2頁)

2201分

11樓

2025-05-10 21:17

如果是原地踏步的那種沒屁用
出去跑的才有用沒有不敬的意思

24768分

12樓

2025-05-11 21:37

超慢跑原地踏步那種。那不是有氧運動。

不如先去跑個3K 秀一下成績。

96分

13樓

2025-05-13 11:28

可以試試看，運動本來就是循序漸進的
真的無法承受再調整就好

613分

14樓

2025-05-14 11:13

厭世的貓仔 wrote:
有超慢跑大概約三個月...(恕刪)

運動量可以的
畢竟就是超慢跑
不過要養成才是比較難做到的事情

Fanaan

1756分

15樓

2025-05-19 18:13

我是覺得純粹這樣跑比較無聊
5421主要考驗的還是耐心持續力的問題
感覺搭配一下機器，像是BGYM的DD01這種走步機來一起做，會多一點樂趣
也可以用跑帶來配速，從超慢跑慢慢進階成慢跑
但真的不舒服還是記得要休息

0分

16樓

2025-05-22 11:55

個人比較建議跑一休一一週三跑 .六日排一天白天有陽光的
這樣距離可以拉長到10K以上
或者是搭配其他運動
同一種運動不要天天做第一需要恢復第2 容易受傷

96分

17樓

2025-05-22 22:29

加油