鋼之鍊銀子術師 wrote:
能吃飽補充體力 卡路里又不會太高
有這種超級食物存在那世間就不會有胖子，也不會有那麼多人減肥失敗了。
原本不打算再回文的，因為樓主5號以後就沒有登入紀錄，一度以為樓主是營銷號在養帳號，看到樓主昨天有上線紀錄索性再回一次。
坦白的說完全不吃澱粉減肥方式太過於激進了，所以才會有幾位大大回文指出要營養均衡。
樓上有位大大貼了宋晏仁醫師的影片，當初我看宋醫師介紹211餐盤，靠211餐盤順利減下來。
主食部分注意要原型食物就好，地瓜、馬鈴薯、糙米、甜玉米這類吃的時候看的到食物的原本樣子就算原型食物，其他蛋白質蔬菜類注意清淡不要太油太鹹。
三餐時間要固定，非三餐時間就盡量不要吃東西，水分補充也很重要。
麥當勞、KFC、披薩、甜點、大餐都可以吃欺騙餐1~2周吃一次，減肥是減掉脂肪減掉體重不是當苦行僧。
盡量每天保持攝入跟基礎代謝率熱量差500大卡就夠了，運動消耗的熱量算紅利。
減肥不是為了體重計上的數字，而是為了健康為了身材好看，不要死盯著體重計的數字，減肥體重本來就會上上下下，體重只要大趨勢下降就夠了，像樓上某位大大說的要抽點時間去健身房重訓或在家舉舉啞鈴壓壓伏地挺身練練核心肌群做做深蹲，把肌肉線條練起來體態才會好看，不要一味只做有氧減脂。
最後說點難聽的話
減肥不是把體重減下來那麼簡單，有沒有能力與決心減肥完後往後生活都維持減肥時的生活方式!?
沒有的話那不過就是在減肥與復胖中輪迴而已。
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