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送髖頂髖

rageurdream8
個人積分：781分
文章編號：88907769

781分

11樓

2024-01-01 12:47

去年八月起開始頻繁ITBS，九十月改成騎車為主維持運動量，中間總共只跑了七次。休息的中間仔細的思考傷病發生的原因，從退化、飲食恢復、第二雙Y拖的材質差異、長短腳、跑姿等一路懷疑，最後看到下肢動力鍊相關影片才把病灶鎖定在跑姿：因為長期大腿&髖部使用太少，才會造成膝蓋&小腿、腳踝&腳掌過度承重跟出力，最終演變成好發性的ITBS。

自從十一月十二月有意識的增加大腿&髖部的動作後，都沒有再發生ITBS，運動表現也已經恢復到ITBS之前的水準。我覺得對於想持續精進跑步的人而言，不去使用大腿&髖部傷病是遲早會發生的。

瘋子研究生

最近也中了ITBS，很困擾，都沒辦法好好跑步，有去看物理治療師，他說我的臀肌都沒有在作用，有相關推薦的影片可以學習嗎?謝謝

2024-01-02 8:22

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