誠心請教-每次跑步完後膝蓋會痠軟 (第2頁)

new9966

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11樓

2023-10-28 22:23

跑Pu跑道還是路跑柏油或水泥河堤，我之前跑也會痛，後來都去運動公園或體育場跑Pu，跑幾公里都不會痛，路面材質非常有差的

banco2716

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2881分

12樓

2023-10-28 23:01

一般來說
這都是大腿肌肉沒有按摩放鬆造成的
肌肉緊繃失去彈性和活動度
膝蓋就會不適

請去買個滾筒和瑜珈墊好好放鬆

yakerwebstudio

yakerwebstudio
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13樓

2023-10-29 0:14

膝蓋痛有可能是你跑步姿勢不對或是鞋子不適合。
我以前工作常爬山,最後是因為膝蓋痛才離開,後來休息了七,八年,膝蓋不痛了,才開始跑步,目前每周一到二次每次,五公里,約三十幾分鐘,膝蓋沒痛過,也沒戴護具。
跑前暖身三分鐘,跑後拉筋一分鐘,散步十分鐘。
冬天天冷會休息到春天才開始跑,一開始都只跑三公里,再慢慢加。

會痛就要休息到完全不痛再去跑,如果跑了又會痛就表示一定有問題,找到原因後,再開始跑步才是正確的選擇。
不會是肌肉疲勞妳以為是膝蓋痛吧~~~
鞋子真的要選對....

越來越多機器人,如何分辨,看他有沒有回覆別人文章即可!!!