【賽事心得】Garmin Run半馬 - 87分的雜兵 (第2頁)

11 o'clock

11 o'clock
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215分

11樓

2023-10-11 18:40

為什麼臥推必做，而不是選擇硬舉或是深蹲必做呢？

FiveStar1103 樓主

臥推和引體向上屬於全身性的動作，我覺得對肌肉平衡與抗疲乏很有幫助，擺臂有力、下背不痠，且這樣體態我比較喜歡[笑到噴淚]

2023-10-12 0:53

FiveStar1103 樓主

硬舉和深蹲也很棒，有時間做更好，不過怕影響到跑步日，所以我都排週五

2023-10-12 0:53

Jill Hung

Jill Hung
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文章編號：88407680

87分

12樓

2023-10-11 20:19

這速度很可以! 有中上水準

FiveStar1103 樓主

謝謝各位看小弟超攏長文分享[^++^]

2023-10-12 0:55

李冠儀0208

李冠儀0208
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196分

13樓

2023-10-11 20:35

感謝分享～

阿良唯

阿良唯
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1892分

14樓

2023-10-11 21:02

很棒的分享～

astonisher

astonisher
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312分

15樓

2023-10-12 10:17

這跑量來說很快啊。平常跑步都只練習快跑嗎？ LSD，輕鬆跑完全不練？
我的跑量是你的兩倍可是卻跑不出這成績

有什麼秘訣嗎

FiveStar1103 樓主

對呀，只有節奏跑、間歇跑、速度跑，Long Run的話會用半馬或全馬速度(累的話就用節奏跑速度)

2023-10-20 0:39

a814133

a814133
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1923分

16樓

2023-10-12 18:12

FiveStar1103 wrote:
跑完儲存紀錄後，看Garmin...(恕刪)

請收下我的膝蓋..........

Ryu Joseph

Ryu Joseph
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686分

17樓

2023-10-12 22:04

感謝分享

麵包店

麵包店
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5546分

18樓

2023-10-13 1:17

FiveStar1103 wrote:
跑完儲存紀錄後，看G...(恕刪)

能自由自在的跑步
是一種幸福

FiveStar1103 樓主

真的~

2024-01-03 14:43

peggy2556

peggy2556
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549分

19樓

2023-10-13 9:07

還是很厲害

hughkk

hughkk
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2962分

20樓

2023-10-15 16:43

FiveStar1103 wrote:
跑完儲存紀錄後，看Garmin...(恕刪)

均速14.35km/h，真的很強!