年輕時，是多久以前，3年、5年、10年….
有多久沒跑了？1年、3年、5年、10年…..
復跑多久了？一復跑就跑多長？跑多久？
如果上面所提的時間跟距離都是很長很久的，就表示，你很久沒跑了，一復跑，就跑很遠跑很久
那，你不受傷才怪…..
運動首重循序漸進，所以，先把這個觀念確認下來，就是”好漢不提當年勇”，你現在叫Usain Bolt去跑百米，你看他有沒有辦法跑進10秒內….
所以，以前再能跑，停一陣子下來後，麻煩時間跟距離都慢慢加，這才是避免受傷的不二法門。
有空去google一下”跑步傷膝蓋”，你會發現綜合各家的說法，得到
”只要循序漸進，用對正確的肌群，維持穩定正確的跑步方式，跑步是不傷膝蓋”的。
另外，若真的要跑步，請拿掉你的護膝，因為護膝並不會保護你的腳，只會會讓你用錯誤的跑姿一直跑下去…
受傷了，就停跑休息，做一些肌力訓練，而不是帶著護膝跑下去。
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