運動強度增加導致肌肉痠痛該怎麼調整？ (第2頁)

606分

11樓

2023-03-07 18:36

markshen724 wrote:
自從我去慢跑運動後覺...(恕刪)

降低強度或休息讓肌肉慢慢適應

63分

12樓

2023-03-08 11:46

我覺得可以去看個復健科看看有沒有傷到韌帶之類的

Doom

281分

13樓

2023-03-09 9:38

先講講做了哪些部位吧，如果只做上半身是影響不大。如果有做腿那就隔一天再跑，有休息夠，剩下只是適應的問題了

233分

14樓

2023-03-10 9:25

markshen724 wrote:
自從我去慢跑運動後覺...(恕刪)

重訓強度太大，訓練量太多，減量即可

211分

15樓

2023-03-13 16:54

要適當休息也不可以一下過度增加強度
身體受傷更本末倒置~

231分

16樓

2023-03-14 9:50

先降低強度跟休息吧~