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馬拉松如何找到節奏？

Lucy kuo

Lucy kuo
個人積分：134分
文章編號：86459160

134分

11樓

2022-12-12 0:41

不用跑40公里也可以玩富邦他們的小遊戲抽獎阿~

iamahappyman111726

iamahappyman111726
個人積分：179分
文章編號：86468398

179分

12樓

2022-12-13 11:44

我的跑馬拉松節奏是吸2次吐1次為一個呼吸的循環!雙手擺動時配合著呼吸.........
前幾年疫情還沒爆發時我曾參加過三場全馬，第一場有跑完全程但離關門時間多了6分鐘，落馬!之後的兩場就如願拿下兩馬!
練習的方法就是跑全馬之前先多跑幾次的半馬，再之後練跑LSD...........我的LSD是跑長時間，通常是跑4小時!
讓雙腿的肌肉適應長時間的跑步!因為不是高手也跑不快，大約是6分速左右~~
除了跑還有最重要的是核心肌群的訓練了!

vicky52991
個人積分：142分
文章編號：86473509

142分

13樓

2022-12-13 22:12

我9~11月都有參加抽獎可是目前中獎名單都沒有我QQ
好想要跑步裝備包

Adenko

Adenko
個人積分：98分
文章編號：86478781

98分

14樓

2022-12-14 16:04

調節呼吸很重要
保持均速

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