為了救命，開始選購跑步機...懇請指點 (第2頁)

JDKy898

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11樓

2022-12-05 13:19

體重要降，第一不是運動而是改善飲食。

先減醣，減少澱粉類及謝絕含糖飲料，其他飲食不變，多吃雞肉來抵抗飢餓感，搭配每日健走，尤其是三餐飯後，工作也可以吃飽後在辦公室內或周遭走動走動反正就是不要吃飽就坐著，再來是堅持，一個月後就會有感覺。

本大爺

本大爺
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12樓

2022-12-05 13:26

胖子千萬不要選跑步減肥

最好的運動首推游泳,
如果不會遊就請長輩支援教練課費用吧!

運動是輔助,飲食控制還是首位就是了

玻璃工

玻璃工
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13樓

2022-12-05 13:57

體重太重者不適合跑步，飛輪建議買中古品即可

西瓜蟲

西瓜蟲
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14樓

2022-12-05 13:57

想減肥,最快最安全最沒運動傷害的的是游泳
但,游完泳你會很餓很餓,要克制食物攝取

wearetheworld888

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15樓

2022-12-05 14:10

個人建議給您參考：
1.減肥60%-70%的因素是在「飲食」和「作息」，先從飲食開始控制！吃對的食物，垃圾食品（大家應該都知道哪些）就酌量減少！三餐正常吃，宵夜、手搖飲、下午點心、零食都先戒掉。

2.跑步是不錯，但一開始體重過高就去跑步對大體重的朋友不太好，建議在跑步機快走。

3.鞋子也很重要，體重過高，建議選擇「支撐型」的慢跑鞋，像Brooks 的Adrenaline 22或亞瑟士的Kayano29都對大體重的朋友走路或快走時有幫助，不是說Nike 、Adidas這些不好，只是針對功能介紹！這兩個龍頭牌子在慢跑這塊比較少支撐專門類的鞋款。可以自行Google