望晴貓 wrote:
自從出社會之後就很少好好運動了淚
每天下班都覺得好累不想動窮
自己過去是會運動的也是喜歡的！
只是脫離太久
想請問大家出社會後都怎麼開始養成運動習慣的
幾年前，因為胖到自己受不了，幾公斤就不說了
就是肚子大到可以用雙手抱著大力晃動的程度
於是乎，決心開始運動減肥
開始運動之前，我自己是想得很清楚
因為以前沒有運動的習慣，所以很容易會因為感覺到辛苦而去放棄
所以，我做了一系列的規劃，以著不會感覺到痛苦的原則去調整運動
一開始就是晚餐吃完，換上運動鞋用散步的方式走去附近的公園，繞個兩圈再回來
走了一個禮拜之後，發現精神狀態有比以前好，不會吃飽之後就昏昏欲睡
第二個禮拜，就改為有點快走的方式，去繞公園兩圈再回來
剛開始會有點喘，身體有發熱的感覺
一個禮拜過後，不會喘了，感覺體力有變好
第三個禮拜，採用很慢的跑步方式去繞公園，本來以為會中途就放棄
沒想到，之前的散步跟快走有讓我的體力變好，在感覺上不是很困難就達成了
第四個禮拜之後，我就可以用正常跑步的速度去繞公園兩圈了
這是我以前做不到的運動目標，而且還沒有發生隔天肌肉會痠痛的感覺
之後的每個禮拜，都會感覺到體力上的增長，繞公園的圈數也一直增加
這個過程中，因為我沒感覺到運動造成的痛苦，只有感受到運動帶來的好處
所以，每天運動的習慣就這樣養成了
雖然後來我改成重量訓練，不在跑步了
但是，所有的運動項目我都是用這種方式養成
請參考 ^^
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