第一次參加馬拉松賽事都有準備好嗎？ (第2頁)

Jacky Hsieh

Jacky Hsieh
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0分

11樓

2022-03-22 22:42

月跑量10k,萬金石全馬完賽給你參考

matthew0129

將近6小時時間, 走路一小時大約是 5公里, 一般人跑跑走走大都能完成, 只是會很曬很累而已

2022-03-23 9:31

aloh77ycul 樓主

有點強耶@@

2022-03-24 14:30

胖比逛01

胖比逛01
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181分

12樓

2022-03-23 1:05

沒準備很勤還是可以跑，只是建議還是要有固定運動習慣，比較不會受傷
而且假如真的跑太慢被回收，我就覺得參加這個有點無意義了XDDDD

aloh77ycul 樓主

真的，不如不要參加QQ

2022-03-24 14:30

阿總0531

阿總0531
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891分

13樓

2022-03-23 15:17

都可以跑啦。但想好成績。要精瘦。當作去玩就好了

jackylui70222

jackylui70222
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22分

14樓

2022-03-23 15:21

2017 4月剛接觸跑步10K (跟著跑步團訓練每周跑3次月跑量170~200) 7月第一次參加全馬
前兩周有先自主30K訓練(繞操場)自訂配速下跑完感覺還有餘力就沒問題了初馬4:28
(全馬最重要是的配速) 然後年底台北馬個人最佳成績3:47

每個人都有他的專業

aloh77ycul 樓主

哇哇...好厲害，朋友也說配速很重要

2022-03-24 14:33

靓哈

靓哈
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113分

15樓

2022-03-24 14:49

民國一百年完成初馬
在這之前完成四場半馬那時最快約跑到約1小時42分
從沒跑過超過半馬距離
平常一週也是兩天亂跑個8k左右

前半馬開心順順跑也不求快大概一小時五十分
到了28k 33k 大撞牆了兩次
蹲在路旁休息了一分多鐘才站起來重新跑
雖然當時初馬破四很爽
可是終點躺了好久才起來

鐵腿就不用說了
至少四天

所以還是得要循序漸進再去挑戰比較適宜
年齡越大越得小心