慢跑十公里新手疑問

哈哈，我的目的也是要瘦一點，尤其是吃藥後遺症的變胖， 大大也是有心，還去上課增加實力，我目前頂多用app記錄我的狀況。

對啊，尤其是跑完後，我的跑步專用薄外套，大概要個禮拜洗一次， 現在幾天後都會出現鹽巴在上面，真的很有成就感。

不一定。路跑熱有跑的從幾年前開始累積。現在也40-45。跑這種速度很輕鬆。但剛入門還是保守一點有年紀受傷很難好

真的哦，我發現很多老人行動不便，很高的比例是沒有運動習慣，當然也有可能是身體有其他毛病照成， 但我發現有運動的老人真的行動力比沒運動的人好很多。

飲食要控制啦, 只運動不節食很難瘦的

長期練跑的才有這種水準, 一般中老年人連走快點就可能暴斃

文章說10K，表格卻說5K？點進最原始連結，原來是全球賽事的統計數據。