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半年多沒慢跑肌肉強度大幅衰退??

nick680828
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11樓

2021-10-28 16:18

我現在也只能快走了....跑步只要跑個10分, 我的腰就會痛....
現在都是快走20~30分, 有流汗就完事, 然後假日再爬爬山,
開始老人生活.....

azo2ka

azo2ka
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樓主

2021-10-29 9:49

休息了幾天... 昨天再嘗試同樣強度今天腿都沒酸了
看來鐵腿一次後就可以恢復得不錯，接下來可以慢慢提升強度跟時間
口罩解封後終於可以慢跑了

shorty168dx
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13樓

2021-10-29 14:38

真的是會退化很多

可可榛果拿鐵

可可榛果拿鐵
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14樓

2021-11-10 15:53

強度的話可以重訓吧？

熊尚

熊尚
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15樓

2021-11-10 20:17

有特別練肌肉的話感覺會差比較大，其實適度運動就好啦

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