chawei83 wrote:
現在跑操場都只能跑固(恕刪)
長跑主要是練心肺，對身體增肌的刺激不多，所以補充蛋白質對增肌的效果極微。
建議用一半的時間作阻力訓練，這樣有機會同時增肌減脂，這時候補充乳清就會有感。
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