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dan0918
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1835分

11樓

2021-07-09 1:41

目的是健康吧? 已經不錯了啊
那些大叔有的天天跑有的月跑量是百公里起跳的
怎麼比?
要不要跟世界紀錄比一下? 哈

先不要管五公里的速度
一個月加400公尺
等跑到8公里的時候
再回頭跑5公里
一定會進步
這是有氧耐力跟肌耐力的奠基期

到時候再加個肌力(或重量)訓練
力量有上來再練亞索800
保證進步有感

a61543

a61543
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54分

12樓

2021-07-09 14:48

原來連跑得快不快都還要上網問
網路現在到處都是爆X畜社嗎？

SENDOH0420

SENDOH0420
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3035分

13樓

2021-07-12 14:38

藍莓雪糕 wrote:
我也不會去健身房運動，成績23.55到24.30之間，
有時跑步前天吃太多或是太累成績會25.30，以前去體育場跑步時，隨便一個大叔都比我厲害

照你的資訊，

1)
「隨便一個大叔都比我厲害」 => 你是不及格

2)
5公里多少算及格 =>簡單，隨便跑贏一個大叔，就算你及格了。

newlife.amtb

newlife.amtb
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14樓

2021-07-13 2:58

民國６７～８０年志願軍官役記得那時５０００Ｍ全副武裝２１分及格我那時１８歲到３０歲跑１９：３８是最佳成績徒手的話１８：００就要加強訓練當時的陸軍好像都是這樣吧？謹供參考 ^++^

newlife.amtb

newlife.amtb
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15樓

2021-07-13 3:16

newlife.amtb wrote:
民國６７～８０年志願(恕刪)

現在６２歲附上今天的記錄我都是自己一個低頭跑就像前面老兄說的自己比自己希望越來越健康就開心點我看大圖

曉馬

曉馬
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16樓

2021-07-13 10:23

以你的數據看來
只能說是一個素質好，基礎也不錯的人
至於甚麼是及格不及格的對你來說意義並不大

就像一個每次都考59分的人
他就算知道60分及格，可是他就是考不到
那你覺得知道差這1分有甚麼意義嗎

因此重要的點，不是甚麼及不及格
而是不斷進步
就算是每次只進步1分
成就感也遠比知道自己及不及格來的強

僅供參考

題外話
贏你的，不是隨便的一個大叔，
而是一個苦練的有心人

yezzz

yezzz
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59分

17樓

2021-07-13 15:53

newlife.amtb wrote:
民國６７～８０年志願...(恕刪)

台灣5000公尺歷史紀錄13分54秒，排名第100的紀錄是15分25秒，一般人有辦法隨隨便便徒手18分以內？

newlife.amtb

jcchiou 兄我在18樓有解釋:依樓主問題提供自己經驗記憶因為及不及格在外面是沒有標準才是吧？所以引用自及當兵記憶給樓主自己評斷另外提供Mobile 0 以前２０１２年的討論文可以參閱一下

2021-07-14 22:10

yezzz

馬英九60多歲跑五公里十八分鐘還輕輕鬆鬆?這個有紀錄和出處嗎?建議實際去看一下台灣5000公尺比賽的紀錄，例如大專運動會。網路上很容易找的到這幾年大專運動會的紀錄。

2021-07-14 22:55

newlife.amtb

newlife.amtb
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18樓

2021-07-14 1:19

yezzz wrote:
台灣5000公尺歷史(恕刪)

yezzz兄我是依樓主問題提供自己經驗記憶因為及不及格在外面是沒有標準才是吧？所以引用自及當兵記憶給樓主自己評斷另外提供Mobile 0 以前２０１２年的討論文 yezzz兄可以參閱一下

中國人民解放軍、武警，通用體能標準，男子：
5000米長跑：輕裝21分鐘；優秀：輕裝19分鐘 15kg負重22分鐘
5000米越野：輕裝23分鐘；優秀：輕裝21分鐘 15kg負重25分鐘
100米短跑：15秒；優秀：13.5秒

解放軍特種部隊入選標準：
5000米越野：15kg負重，22分鐘

註：其實我們國軍當時笑共軍這個標準：娘們
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

美國海豹部隊，六個月的地獄式訓練後

8分半至10分鐘內跑1.5哩 (約2414公尺)，穿著靴子以及長褲。

https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3044784

5000M 的成績應該如何

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2960856

sorcerer1973

sorcerer1973
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545分

19樓

2021-07-14 15:26

我覺得跑五公里蠻傷身體的，
三公里好了。

https://maps.app.goo.gl/ZyyMAPNtjN8GJVPp7

Chensosomen

Chensosomen
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653分

20樓

2021-07-14 16:28

我們又不是選手
我是覺得沒有什麼及格不及格這件事
每個人都不同狀況，當然跑步成績都會有差
自己成績有穩定變好那就好了