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三個月沒跑步體能不堪負荷怎麼辦?!

曉馬

曉馬
個人積分：1151分
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1151分

11樓

2021-03-22 11:00

首先
看看你的體重是否在這3個月中"成長"許多
身體一重，
跑起來自然是會跟以前比起來更力不從心

然而之前你都能堅持跑7個多月
那你為復跑後甚麼不多跑1個月再來比較呢
只要你的初心不改
體力是一定會回來的

jiangbruce888
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3907分

12樓

2021-03-22 13:51

Xiao0104 wrote:
我從2020/5/11(恕刪)

版主應該還很年輕，基本上年輕就是本錢，要恢復超級快，但不要急，跑步沒奇蹟，只有腳踏實地真心不騙

真心不騙

zouka_chic
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34分

13樓

2021-03-22 18:16

一開始還是先慢慢跑找回節奏一定可以練回來

sealtw

sealtw
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10分

14樓

2021-03-23 10:20

一開始距離減量速度變慢,慢慢加距離

速度也慢慢恢復,再加距離練lsd

再來慢慢練到賽季能參加賽事~

我每一年都在重覆這樣的事啊~~~

雯雯123
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18分

15樓

2021-03-23 11:26

只能盡量天天跑找回之前的耐力了，但以不受傷為原則的跑，加油，一定可以的

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