（我有氣壓按摩機、筋膜槍、滾筒，我甚至還有泡澡，當時認為應該不是放鬆的過程出現問題。）
之後我架了手機錄了我跑步的落地姿勢，過度內旋。
因為我犯了選鞋子的錯誤，平日我會久站，造成足底塌陷，而我又選了幾乎沒有支撐的路跑鞋，所以一下ITBS一下跟腱囊發炎，拖了大概一年，中途也以為跑太多砍掉重練。
換了鞋子，在我自己的結果是，所有的問題都解決了，因為我的問題都來自足底塌陷。
去年曾文馬全馬，跑到24k 出現ITBS，很狼狽地完賽。
今年7月換了支撐多一點的鞋子，沒多久問題就解決。
上禮拜曾文馬全馬，從頭到尾都沒有出現跑者膝還是ITBS，時間還少了半小時。
原因很多，每個人出現問題的起因或許都不一樣，您可以總結大家說的研究看看。
希望你也能解決！跑步實在樂趣無窮！
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