aderek wrote:
跑步是所有運動的基礎(恕刪)
一周跑3次~一次20~30分..飲食別吃太甜太油太鹹..
瘦很快的~一天最少喝2000c.c的水..
記得跑前有熱身拉筋~跑步真的是基本省錢的運動..
我覺得"最省錢"的運動, 同時還要搭配在同一時間內是"最能消耗熱量“或是"最能鍛鍊肌肉"的運動, 這樣能算是完整的問題吧?!
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，做愛減重最主要是燃燒體內脂肪，研究發現，通常做愛1次就能燃燒約250大卡的熱量，相當攝取1碗白飯熱量，也等同於慢跑30分鐘所消耗的熱量。
https://www.storm.mg/lifestyle/202239
高速公路與快速道路最內線為"超車車道", 使用完畢(超車後)請回歸非超車車道行駛!!
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