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慢跑完足跟痛如何解決?

uranuslp

uranuslp
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11樓

2020-05-17 7:54

jessica801213 wrote:
近期開始運動約三周了...(恕刪)

跑步姿勢可能有問題，可能有跨步腳跟先敲到地面。

jessica801213
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樓主

2020-05-18 9:34

謝謝大家

目前剛好最近天氣不穩

有先休息幾天

加上去復健+針灸

好蠻多的!!

jeel54321
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13樓

2020-05-18 15:04

jessica801213 wrote:
近期開始運動約三周了(恕刪)

跑步不要一昧求快，腳著地的位置也不是腳跟，而是前腳掌。

不要穿厚底慢跑鞋，最好穿薄底的，這不太好找，我是穿網球鞋跑。

Vian_sonic
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14樓

2020-05-19 9:33

跑步或騎車運動完後
不妨趁著休息時
買根擀麵棍或是顆網球
放在腳底前後來回滾壓
藉此放鬆緊繃的腳底筋膜
有不錯的效果不妨參考試試

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