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要怎讓肚子瘦下來做那些運動??

jacky616

jacky616
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3分

11樓

2019-12-27 9:38

胖哪裡是真的有科學根據的

就像前面大大說的是基因關係

每個人會發胖的點不同

有的人是大腿，有的人是肚子... 有些人臉都不太會胖

所以控制飲食最重要，可以搜尋營養師減碳(低碳)飲食去了解食物

了解飲食對人體的引響

之後再配合適當的運動

有氧運動訓練心肺

無氧運動增肌維持身體線條身形好看

外星來的人

外星來的人
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12樓

2019-12-27 9:42

worgooo wrote:
要怎讓肚子瘦下來 (恕刪)

有不喝酒就沒精神
有不抽煙就不自在
有糖尿病又不運動
才會去煩惱肚子大

Mobile01 發言無益，答案發言？益於商人。

divax

divax
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302分

13樓

2019-12-27 9:56

我的經驗是做什麼運動都沒效
肚子要小一定得靠飲食控制
而運動只是強化你飲食控制的效果
之前健身超過十年,不管怎麼做就是沒有腹肌
後來採取很嚴格的飲食控制(光是少吃還沒效,要很嚴格的低脂飲食)
腹肌就跑出來了!

k671205

k671205
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14樓

2019-12-27 10:21

飲食吧，攝取過多的醣類最終會轉成脂肪優先囤積到肚子，如果吃很少還是一樣代表你的代謝變差了！

david pan4938
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15樓

2019-12-27 10:22

worgooo wrote:
要怎讓肚子瘦下來 (恕刪)

每週慢跑(或有氧運動)最少三天,每次大約25-30分鐘,加上飲食控制,立馬見效

schilling49
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129分

16樓

2019-12-27 10:50

david pan4938 wrote:
每週慢跑(或有氧運動(恕刪)

我也是這樣~每週慢跑3次~每次20~30分鐘~
天氣不好或太冷就去買跑步機來跑,但跑步機至少要多跑1.5倍的時間..
少吃油膩跟太甜太鹹~每天攝取2000c.c的水~
肚子絕對會消風..

mark0826

mark0826
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17樓

2019-12-27 10:50

worgooo wrote:
要怎讓肚子瘦下來 (恕刪)

如果說把每天吃的白飯跟米、麵
都換成牛奶跟蛋

然後有加糖的飲料都變成不加糖
原本每天的喝水量加1000CC

這樣就會瘦，你要不要試試...

RolexTFH520
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18樓

2019-12-27 11:02

worgooo wrote:
要怎讓肚子瘦下來做那些運動?? (恕刪)

168間歇性斷食將一天進食的時間集中在6～8小時內，其餘時間則禁食，但斷食期間可以輔助食用的東西因人而異，建議視健康情況調整，且食材的選擇也要記得兼顧身體所需營養素。此外，若身體有不同狀況，執行前建議先諮詢專業醫師或營養師。

100分

fen611

fen611
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787分

19樓

2019-12-27 11:26

運動,少吃,這些當然是一定要的.
我個人覺得站姿很重要.
對,沒錯,站姿.站要挺,腹要縮.肩要鬆下.

SENDOH0420
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20樓

2019-12-27 11:36

kolly07.lee wrote:
自己用的方法是控制碳水每天小於60克!!
期間配合每週慢跑,..肚子第一個月就消失了!!萌
可以試試喔!! (恕刪)

碳水每天60克「太少了」！！

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