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膝蓋有微痛的感覺

欽欽欽
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1562分

11樓

2019-09-25 9:37

試試赤腳慢慢跑，這才是正確姿勢，剛開始小腿很酸這是正常的！再用這跑姿穿鞋稍快跑，現在鞋子保護機能太好，導致很多人跑步變形

david0117
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5分

12樓

2019-09-26 12:18

uranuslp wrote:
是不是越跑越痛而且越...(恕刪)

我最近的狀況就是這樣，通常都發生在跑了3~4公里以後開始，不知這是哪裡出了問題，可以請教說明嗎?

richbonbon
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43分

13樓

2019-09-27 16:36

david0117 wrote:
我最近的狀況就是這樣...(恕刪)

第一頁其實已經有人講過了, 再說一次
膝蓋痛很大的機率都是跑姿造成的, 後腳跟著地膝蓋會持續受力, 久了就受傷了
用後腳跟著地不大能準確地解釋, 應該把握住一個要點是
跑步是重心前傾下帶動身體往前, 在這樣的前提下, 腳著地會很自然的往下踩
往下踩也就自然會偏向於腳掌或前腳著地

想跑快不是把腳大步往前跨步, 而是踩地以後的抬腿
這樣膝蓋就不容易受傷
因此先注意自己跑姿吧

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