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慢跑算有氧運動吧？

Susieyo

Susieyo
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11樓

2019-05-15 23:40

kfkcvgcv wrote:
老婆很久沒運動.....(恕刪)

應該是運動太少

Xantia_L

Xantia_L
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24331分

12樓

2019-05-20 23:39

kfkcvgcv wrote:
老婆很久沒運動.....(恕刪)

表不是告訴你有氧4分鐘。
其他無氧。
先練習健走最少平均速度不要低於5km(小時)

dddd5986

dddd5986
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13樓

2019-07-26 18:02

慢跑要分有氧跟無氧之間的運動關悉你的這種無氧運動會產出乳酸你運動完如果腿會痠痛由其是膝關節部位建議你最好休息1-3天回復,如果不是很酸那代表你的腿已經有了基本的肌力,那就循序漸進的跑步,.....這就要配合跑步的基礎方面有姿勢方面有運動的配速有呼吸等等很多很多訓練的模式,就我目前也是在摸索中,我之前連續跑過1年多的經驗目前就8分速慢跑級別不喘不累會流汗算是有氧耐力跑,目前跑步會訓練慢跑中帶快速跑無氧運動堅持10分鐘以上...這是我目前的規劃跑步...以上僅是我個人的方式僅供參考謝謝

樓賴芭
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119分

14樓

2019-07-26 21:41

kfkcvgcv wrote:
老婆很久沒運動.....(恕刪)

看這種監控數據變因多變量大看看就好，太久沒運動先從走路開始練基本肌力循序漸進練上去，女性也可以去看看"超慢跑"

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