我人生過去經驗大概有3次這樣到頭暈眼黑的經驗
建議還是去詢問一下醫生
別自己亂推斷
不然日後再發生一次誰都無法預料結果
mema wrote:
如果不是太厚穿純棉...(恕刪)
純棉T跑步時會大量吸汗只是把汗吸飽而己，並不會排掉，沒有排掉的汗會造成衣服黏住身體並把衣服上的纖維間隙填滿，而造成人體無法有效的散熱，心跳和體溫會急速的上昇，輕微時造成脫水影響表現，嚴重一點就造成熱衰竭，這也是為什麼很多跑衣都強調吸濕之外還要排汗的原因。
我比較不解的事看起來樓主應該有帶附有心率功能的GPS錶跑步，如果是這樣在跑的當下應該就會看到自己的心率異常的很嚴重才對，加上這麼悶熱的天氣，溫度和濕度都很高，沒理由在跑的當下沒發現自己的狀況不好才是，還是說樓主覺得只是運動的疲勞所以硬跑??
我昨天下午四點的時候也在戶外慢路，當時氣溫28度，濕度80%，我到7km的時候就決定今天不跑21km了，在13km就休息，因為幾乎出不了汗(空氣濕度過高，人體會不容易出汗)，氣溫雖然不算太高，但是無風，悶熱感一直黏在身上，心率幾乎從頭到尾都飆很高，就算每3km補水還是解不了渴，所以就中止跑步。
個人認為慢跑時仔細觀察自己的狀況很重要。
昨天傍晚穿棉衣跑是我的疏失, 只不過是為了懶得多洗一件衣服~
我透過這麼痛苦的方式得到教訓,
所以把這次經驗寫出來以免各位朋友們再中招.
過去也不是從沒穿過棉衣跑過, 但沒有穿過昨天那麼厚(其實也不是很厚)的那種跑過.
幾十年來我先前提到那3次早年暈的經驗是猛操 **之後** 只有暈一下, 走來走去休息幾分鐘就好 (我從沒有過跑到半途發生不適的經驗);
我這把年紀了也早就不再猛操, 只進行悠閒等級的訓練, 每年定期健康檢查, 平時也有量血壓(數字都算低的),
先前也從沒有發生過 暈到要見上帝, 眼黑, 嘴唇發麻, 指尖發麻, 4肢發麻, 全身不停大汗(熱的汗),
脫下衣服吹風不久又突然變成全身乾燥冰冷, 全身潮紅.
我推想這次應該是和散熱有關(輕度中暑, 熱衰竭等) 的症狀, 有朋友提到其他的因素(補給不當等)和症狀看起來都不像(悠閒跑沒有跑很久, 幾10分鐘而已, 事後看尿尿顏色也正常), 但也有可能是複合多重原因.
昨天傍晚的狀況第1篇已經寫的很清楚了,
我可以再說明一下..
一路上就像過去長年來的習慣一樣, (長度/強度/速度)悠閒等級的跑, 心跳表顯示 E~M 區強度都很正常, 感覺也很悠閒, 呼吸很正常也不喘, 有流點汗(熱的汗), 但也沒有流很多,
就整個悠閒, 完全沒有任何疲累, 口渴, 飢餓, 虛脫, 心跳加速, 喘氣, 超量流汗, 等的任何不良不適感覺.
跑到離預定結束前不遠時, 開始嘴唇發麻, 但除了嘴唇發麻, 其他一切感覺都很正常, 心跳表顯示都很正常.
跑到預定結束的地方慢慢放慢速度停下來之後, 就開始發生前面提到的頭暈等各種症狀.
我跑到預定結束的地方就把心跳表停了, 所以沒有留下發生症狀時的心跳記錄, 但結束記錄前, 觀察跑步時的心跳記錄整路都很正常在 E~M 區很平緩.
跑完在路邊休息雖然有各種 暈到要見上帝, 眼黑, 嘴唇發麻, 指尖發麻, 4肢發麻, 全身不停大汗(熱的汗) 的驚恐感覺發生, 但其間完全沒有 任何疲累, 口渴, 飢餓, 虛脫, 心跳加速, 喘氣, 等的任何不良不適感覺.
我第1篇所說 "覺得心跳太高" 是在休息半小時之後, 突然才想到我有心跳表, 把心跳表打開看, 還是超過 120, 休息這麼久還這樣太高了.
Fantaci wrote:
...冒冷汗有可能是心血管血壓的問題...(恕刪)
不是 "冒冷汗",
是流正常的 熱的汗,
頭暈那陣子是一直不停超大量的流 "熱" 的汗,
然後衣服脫下來不久, 全身本來全濕突然變的乾燥又冰冷 (我感覺幫我摸額頭和手腳診斷的人的手好燙).
我平常有量血壓, 數字不算高, 每年也定期健康檢查, 早年我是有一年健康檢查血糖較低(很接近低標), 後來每餐飯吃多一點就解決.
昨晚回家量血壓超低的~ 有點嚇到~
血壓不到 90~ 嚇壞寶寶了~
EMT 手冊 (我上過 EMT1 的基礎課, 沒有執照) (C)循環脈搏PR(頸60 肱大腿70. 橈80 腳90),
昨晚本來我要自己摸脈搏, 竟然摸不到 (也許是我自己嚇自己太緊張了~ 也可能真的是血壓太低了~ 後來改摸脖子才摸到), 後來才想到我有心跳表才開心跳表看脈搏.
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