有人只要運動過後一定睡不好嗎？ (第2頁)

小肥猴

小肥猴
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樓主

2019-01-15 11:08

leecheelin wrote:
沒有提到你下班的時...(恕刪)

朝九晚五，運動完畢後才回家吃飯

wyldkao

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12樓

2019-01-15 12:56

所以小弟只好四點半起床五點跑步六點洗澡換裝七點前出門
有小孩必須要早出門...又找不到時間運動，已經這樣兩三天運動一次維持兩年了

小肥猴 wrote:
難道真的想運動只能...(恕刪)

唐哲熙

唐哲熙
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13樓

2019-01-15 14:34

我反而可以爆睡

還是說運動量多寡有影響阿~

dnalvqrq

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14樓

2019-01-15 22:59

如果有睡不覺的問題
就盡量在提早看看

像我是不要運動，超過八點以後
就沒事了…

蘋果冰醋

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15樓

2019-01-15 23:52

真的假的?!
我自己去外面路跑或去世界健身跑跑步機
跑完回家都直接昏睡= ="

SENDOH0420

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16樓

2019-01-16 8:37

小肥猴 wrote:
本身睡眠就已經很難入眠了，只要跑步、健身晚上一定更睡不好，精神異常飽滿，常常翻到三四點才睡，且會連續持續個兩三天，網路上的放鬆方法都做過了，沒有什麼太大效果。

運動時間大概都是下班後去健身房跑步或者重量訓練(會分開做，不會一天做兩項)。

累的感覺是有，但是到晚上睡覺就是失眠，為了不讓晚上在難睡所幸運動都停下來了。...(恕刪)

我是本身淺眠，睡不深。

剛開始健身,不但沒改善淺眠，甚至會「難入眠」，後來發現是因為「力竭」的關係，尤其是「上半身的力竭」，

後來把強度降低後，就比較好入眠了。

但是「進步幅度」就變慢了。

不過，慢慢進步的方式，我是ok，畢竟我沒有請教練。