討論群組

2

運動後小腿炸掉怎麼辦？

dolin53

dolin53
個人積分：72分
文章編號：71603713

72分

11樓

2019-01-04 17:05

拉拉筋跟平時要多動才不會肌肉突然適應不良

一縷之唸不鎖情關

一縷之唸不鎖情關
個人積分：3046分
文章編號：71608100

3046分

12樓

2019-01-05 0:13

crazyrabbit22 wrote:
因為沒啥運動的習慣...小腿炸掉怎麼辦

那就去申請殘障相關的社會資源及補助吧，也可以申請殘障車牌，停殘障車位...

lgs0809

lgs0809
個人積分：1610分
文章編號：71621490

1610分

13樓

2019-01-06 11:19

運動前的暖身、拉筋是非常重要的，
最近半年開始強迫自己運動，
經過體適能老師的說明，
每次運動前，至少暖身10至20分鐘，才開始慢跑，
從剛開始5~6公里的速度，慢跑30分鐘，
到現在慢慢的可以適應8~10公里的速度，慢跑50至60分鐘，
隔天一樣可以正常作息，不會痠痛，提供您參考。
(年近40的普通上班族)

bogy09255958
個人積分：9分
文章編號：71630524

9分

14樓

2019-01-07 8:24

滾輪非常有效用~
越痠痛的地方越是多滾個連續幾天
恢復的會比較快~

老彬彬
個人積分：89分
文章編號：71637501

89分

15樓

2019-01-07 16:50

有錢的話可以去一下按摩店，
做腿部淋巴按摩，腿會輕很多。

2

X

X