耀揚哥 wrote:
我36歲，本來下班...(恕刪)
耀揚哥 wrote:
我36歲，本來下班在家用跑步機慢跑 以每小時速7公里跑，從30分漸漸的到1小時，剛開始達到1小時成功後，體力精神明顯提升沒錯
，但後來一段時間 每次跑這1小時已跑到 跑完身體也不覺得很累 已適應它後。
體力卻感覺沒有提升且只是稍微比從不運動前稍微好一些罷了。
但26歲時，我每天跑慢1小時後，根本就是精力旺盛來形容，就算從事性行為後，休息一會兒仍有很精神能跑步1小時。
感覺免疫系統也很好不容易生病。
現在則是跑完1小時後，若休息一會兒 有從事性行為 卻會事後感覺體力精神差，容易生病 變虛。
所以慢跑能讓體力提升到很好嗎? 還是根本要快跑 做激烈運動，如3千公尺 15分內跑完? 謝謝
很遺憾,體能會隨著年齡而漸漸下降
否則那些頂尖的職業運動員,為什麼30幾歲就開始規劃退休.沒人想簽了?
人一到中年,每年退步少一點就算進步了
還有就是,劇烈 或 大量運動後,免疫力會暫時降低,這是正常的
所以為什麼說嚴重感冒最好不要再運動了?因為運動後會暫時降低免疫力,讓病毒.細菌有機可趁
我曾自己試驗過,想了解運動到底會不會暫時降低免疫力?
於是有一次,我在感冒好了差不多7.8成時,開始進行強度中上的長跑,結果跑了1個月,好不了就是好不了,病情反而又變的越來越嚴重
後來,我改成低強度,真的就是跑"身體健康"的
,大概1周感冒就完全好了所以大量.劇烈運動其實會暫時削弱免疫力,而適量.強度中下的運動才對免疫力有幫助
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