自己的狀況自己最清楚
先降低體重，再從散步>快走>慢跑，漸進嘗試
如有不舒服千萬不要勉強
比較保守的方式可選擇游泳，對膝蓋負擔較小
很多醫生看病都是敷衍你而已
醫生運真的非常重要
腳當然練的越壯，越能保護膝蓋
但是有時候練壯和玩到爆掉只有一線之隔
而且有時爆掉是不可逆的傷害
我之前摔斷十字韌帶
腳馬上就開始萎縮
去看的第一個醫生
也只是看看外觀
後來換了第二個醫生
看了兩次
說只是扭傷，吃兩個禮拜藥就會好
第三個醫生觸診之後馬上就說
我十字韌帶斷了
馬上幫我安排核磁共振
第四個醫生看法跟第三個一樣
最後我給第三個開刀
(第四個是名醫，我預約一個多月才排上)
以上都是大醫院，非小診所
我幾年前一直受腰痛之苦
一直看不好，動不動就閃腰
(當然跟我的工作有關，常常要久蹲，久站，負重)
看了無數的醫生
都說我沒事，都開止痛藥跟鬆弛劑給我
看到後面我也懶的看了
最後換了第五個床墊
症狀終於舒緩
然後搭配拉單槓
近年來，腰很少不舒服了
其實有時候看醫生不一定看的出什麼鬼
有時候聽聽網友的自身經驗
可以當個參考
所以，有時也希望大家不吝的分享自己的經驗
當然不一定對
但是至少可以當個參考，或方向
我的十字韌帶，是兩年多前重建的
後來靠腳踏車復健
但好像騎上癮了
很怕把自己的膝蓋玩爆掉
但又有點停不下來(月騎量一千k)
因為小弟年紀也不小47歲
最近一直在想，要不要停一陣子
一隻狼 wrote:
我膝蓋前幾年因為瘋狂騎單車
姿勢不良操壞了...(恕刪)
看了一下你之前的文章
你半月板破跟騎車應該沒什麼關係
你騎車的強度算低的，沒有到瘋狂的程度
跟我比起來還差很遠，我是開刀之後開始騎車復健
我平常下班常常夜騎都是80-100k
更不用說假日
以我左腳前十字韌帶斷裂
副側韌帶斷裂
以及半月板破裂
開刀之後開始跑步騎車復健的經驗
跑步比騎車對腳的負擔大多了
我不太行連續跑一小時
但我可以花11小時騎北橫加北宜
我復健時跑步，腳踏車同時進行
醫生說不同運動用的肌群不同
叫我都要做
必須喚醒身體的記憶，和強化不同肌群
你一年後膝蓋不痛
跟跑步也不是直接關係
純粹只是開刀後的復原而已
我開刀後也痛非常久(開刀到現在兩年半)
開刀一年後跑步膝蓋還是隱隱作痛
(兩年後跑步膝蓋才沒有感覺不適)
騎車不會
我腳到現在有一個區塊還是麻痺的
也不能受傷那隻腳膝蓋跪地
(做愛很多姿勢因此受限)
我受傷前(車禍)非常愛走路
一個晚上可以走30公里
現在已經無法這樣
頂多一次10k就必須停止
其實講這麼多
像我們這種受過傷的
變強和爆掉只有一線之隔
怎麼拿捏復健，變強，兼顧熱忱
才是最重要的
年紀也都到了一個程度
到底是健康重要
還是享受那種腦內啡分泌的快感重要
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