我是建議你先去買一個心率手環
不要買太爛的，至少要有gps和心率
先給自己訂一個目標，比方一天一萬步
跑步的話，用手環監控心率和成績
自己跟自己比，好像打電動一樣
以破關為目標，解成就為目標
這樣會有趣點，也比較有動力
（我自己也是從快走起頭的，曾經一晚走30km)
我是屬於看到Level up 或破pr
或解開成就會爽的那種人（因為我以前是電玩阿宅）
所以我一但做一件事，是會沉迷那種
電玩也是，運動也一樣
我現在已經不打電玩了
我在運動裡得到了自我滿足以及健康
周遭跟我同年紀的(我今年47），幾乎都歪掉了
我看起來就是一個帥氣健康的運動大叔（183,74,體脂14）
跑步和騎車各有優缺點
但要講消耗卡路里的話
"一般人"不太可能一天跑步四小時
但要一天騎車四小時，甚至八小時，12小時
則簡單很多
騎車一天隨便都可以消耗八千卡以上
只要你肯花時間
（我一年平均騎一萬公里以上，今年到今天為止已經超過七千km)
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