跑步的心跳十分高~~~~ (第2頁)

roy50270
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11分

11樓

2018-01-08 10:40

體重重或沒有運動習慣的人心率真的會比較高
練久了之後
靜止心率就會慢慢往下掉
我就降到4X
每次健康檢查都會被問為什麼那麼低
之前帶老婆去慢跑
她也是心率170~180在跑
當下很緊張
可是她卻還可以說話，說不會很喘

所以是正常的
只是就是要持續運動
心臟自然會變強
相對心率就可以比較低

superuss

superuss
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95分

12樓

2018-01-08 11:24

建議先靠騎單車把體重降到標準附近再練跑步，這樣減少下肢負擔也能加強基礎心肺能力。單車不能騎的太輕鬆，也別到處騎去吃美食，要用訓練比賽的心態來練單車，才不會越騎越胖。

https://www.flickr.com/photos/superuss

finzero

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769分

13樓

2018-01-08 15:55

平均16KM/H
最高30KM/H
你騎自行車的速度太輕鬆了，
如果太多路口紅綠燈練騎效率會很差。
要嘛找個安全可以拉高速度的路線，
不然騎飛輪效率會高很多。

skiddy

skiddy
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0分

14樓

2018-01-08 18:52

我之前也有這問題，後來操下去，什麼心跳過高的問題也沒有！
目前半馬1:47努力往大家破百的目標前進！

ld2656se810

ld2656se810
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15樓

2018-01-08 20:54

我40歲，我心跳也很高餒

靜止心跳約60bpm

跑完10k也是喘喘的

yuemlai

yuemlai
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278分

16樓

2018-01-08 23:51

心率到193 , 那真的太高了哦, 要小心!

rjrsduenxu

rjrsduenxu
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495分

17樓

2018-01-09 11:11

我心率也很高，用garmin 935光學測的，載心率帶測時也是這麼高，應該不是錶的問題。
(這是好現象還是壞現象?)

espzion

espzion
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樓主

2018-01-09 22:20

finzero wrote:
平均16KM/H最高...(恕刪)

因為我都騎ubike,有在考慮買台單車

espzion

espzion
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樓主

2018-01-09 22:22

了解,我前面幾個月就是騎完肚子餓又吃消夜減重效果超差

superuss wrote:
建議先靠騎單車把體重...(恕刪)

KoalaTsao

KoalaTsao
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20樓

2018-01-10 10:47

心跳數每個人不一樣最好還是量過最大心率後才知道目前你的心率是否過高
但是以你目前的狀況還是先不要量比較安全(先把基礎打底好)

只是你只跑了大約3k左右腿不累很正常吧

放慢一點速度跑吧~