minicool wrote:2017 年 348...(恕刪) 3484k用289hr,跑量,時數,速度真是典範!整年平均是5分速,會不會跑太快了點,真是天生麗質!我使盡吃奶的力氣,5分速10K,只有一次,跑完就血尿了,現在更不可能了。
公司跑步機 坡度 6.5-7 (喬山機種)原則上 周一至周五 每天8KM (一小時)一周: 8KM*5天=40KM一個月 40KM*4=160KM一年算11個月 (扣除 出差等因素沒跑): 160*11=1760KM所以2017 保守估計 完成了 1760KM