一個禮拜沒跑步體能明顯下降正常嗎? (第2頁)

Allen_1224

Allen_1224
個人積分：21分
文章編號：66763308

21分

11樓

2017-12-11 17:09

我也是....
只要中間有落掉沒跑的話，速度就會降
有一種心有餘而力不足的感覺

Flyoda

Flyoda
個人積分：73分
文章編號：66764243

73分

樓主

2017-12-11 18:31

今天下班又跑了一下，感覺狀態有恢復到8-9成了

可是感冒沒完全好鼻子裡有鼻涕一直影響到換氣...跑得很不順

川島小雨

川島小雨
個人積分：2分
文章編號：66777825

2分

13樓

2017-12-12 23:10

你的狀況跟我一樣
天冷最近都不跑了

最近有考慮辦個健身房中

欽欽欽

欽欽欽
個人積分：1462分
文章編號：66782760

1462分

14樓

2017-12-13 12:39

1週2次平常5分半速十k！3～5天重訓一次，一週沒跑沒重訓反而身體復甦更徹底，十k53分就完成！樓主應是感冒未完全康復吧！

uranuslp

uranuslp
個人積分：7705分
文章編號：66782924

7705分

15樓

2017-12-13 12:54

川島小雨 wrote:
你的狀況跟我一樣天...(恕刪)

建議先試跑看看跑步機，因為跑步機和跑操場感覺完全不同...
像我是不太能適應跑步機...

Anson_the_Guru

Anson_the_Guru
個人積分：40分
文章編號：66783750

40分

16樓

2017-12-13 14:10

體能感覺上的確差很多，
兩天沒跑，配速掉一分鐘。
兩天沒練，體脂多一趴。

gaga64614

gaga64614
個人積分：466分
文章編號：66793345

466分

17樓

2017-12-14 11:46

這位是從那個星球來的呀?

如果先前的課表很重的話，七天沒跑反而會讓成績更好
如果跑量只是一週跑一到二次，七天沒跑應該只會讓你覺得比較累，成績不至於下降
如果平時一週跑三到七次輕鬆跑，七天沒跑應該是..........無感

通常突然覺得比較累是因為體力處於低潮，如感冒後，前一晚熬夜，喝酒...等等

Anson_the_Guru wrote:
體能感覺上的確差很...(恕刪)

cyzcamera

cyzcamera
個人積分：299分
文章編號：66795062

299分

18樓

2017-12-14 14:04

我反而不一樣說～
我若每天跑5公里，反而進步不多～
若能休息個2～3天，可以明顯感覺速度快不少，
這次也超過7天沒運動，昨天好天氣跑一下，
還跑出5分08秒的速度～
正常都是在5分半左右！
持續運動都是好的！

王牌黑豆

王牌黑豆
個人積分：141分
文章編號：66799451

141分

19樓

2017-12-14 21:23

對我來說算正常
之前月經來就會停一個禮拜沒運動
也算是給自己一個偷懶的理由XD
後來還是會乖乖固定去World Gym運動
就算是好朋友來做個瑜珈也好
這樣才不會休息太久

kennychu123

kennychu123
個人積分：713分
文章編號：66806227

713分

20樓

2017-12-15 14:14

假如不是感冒影響，那就表示樓主底子很弱，
練的好跑者至少要一個月以上都不運動才會有影響，
兩個月才會整個退化!