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2017-台北馬拉松-半馬-尋找目標Sub2的跑友-2019更新

sternhell
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228分

11樓

2017-09-15 8:06

odie807 wrote:
若五公里可以用5分半的配速輕鬆完成
十公里也可以用5分半的配速輕鬆完成
那半馬應該可以順利跑進兩小時內
我努力半天目前最佳半馬成績是2小時2分
還是跑不進兩小時內~~

別灰心，慢慢來一定能sub2的

我曾連續5年挑戰國道半馬sub2，成績分別是
20601
20208
20109
15929
15831

雖然不算跑很快，但可以看到自己在同樣的場子一年一年慢慢進步，這種感覺還蠻不錯滴...

fansofyou
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69分

12樓

2017-09-18 12:56

jackylui70222 wrote:
建議樓主有空就多練中長距離的穩定配速練習15K(半)、30K(全)這樣對你來說是比較有用

這是正確的!

個人的練法正是抓15k在練半馬sub2, 至於全馬sub4就真的要練35k會更有把握!!

河濱自主半馬sub2

操場定速跑15k

odie807

odie807
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22分

13樓

2017-09-19 11:26

依照你的年紀及您提供的成績
我覺得只要循序漸進應該可以順利半馬SUB 2
不過配速時間可能要再抓個快10秒會比較充裕
不過我也沒sub 2過,最佳紀錄只有2小時2分

odie807

odie807
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22分

14樓

2017-12-14 10:25

不知您有想好配速策略了嗎? 還是打算跟配速列車?
我台北馬應該也會再挑戰看看半馬破二
彼此加油!

sunhome1220 樓主

當年這場沒破，但三年後的另一場小比賽破了曾經的目標Sub2，不知是心魔已破還是運動習慣養成體能變好，之後的半馬大致上都可以保持達標了。

2021-11-30 14:22

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