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10K六分速VS 5K五分速

nyslap

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11樓

2017-09-04 9:32

兩種模式交互練比較好吧
一週可以分多種模式
挑幾天跑配速
挑幾天LSD
天候差或自己狀況差就隨意跑有出汗這樣

靠邊滾
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樓主

2017-09-04 12:27

ICQ921 wrote:
我以為樓主的初馬成...(恕刪)

我還BJ4咧真愛說笑..

對45歲才剛從100kg返老還童的中年大叔

你怎麼會有這樣的期待值

ICQ921

ICQ921
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13樓

2017-09-04 21:48

靠邊滾 wrote:
對45歲才剛從100kg返老還童的中年大叔
你怎麼會有這樣的期待值

因為之前看你跑的都很順
每小時能跑個12~13公里
這個速度對50歲的我們來說，相當厲害的速度
去跑場可能還會再快一些些…
只要多練LSD，後段速度不要掉太多
SUB4對你是輕而易舉的

我二、三年前5K/25分就要很拼命
跑完都快死掉才可以有的成績

現在晚上還要回家煮飯，就沒那麼多時間練跑
所以只能跑健康的

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